もしも、友達に死にたいと言われたら？ - やまげんの心の本棚増築中

こんにちは。

今回は【健康】についてです。

健康の結論

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長生きするためには予防できる死を防ぐこと。

当たり前のことだがこれをできない人がほとんど

本書ではこの”予防できる死”に

ついての具体的な対策が書かれています。

では、紹介していきます。

【内容】

•メンタルヘルスについて

メンタルヘルス不調の人の

ほとんどは抱え込みすぎ

大人は感情を見せないのが美徳とされている

その結果、我慢して察してくれないと

落胆し潰れてしまう。

ストレスを溜めないために

感情的になることも必要である。

•睡眠について

現代人は携帯に例えると脳のバッテリーは

変わってないのにアプリが増えている高負荷状態。

1日の情報量は江戸時代の1年分とも言われる。

高負荷状態の脳を休めるためには

6時間以上睡眠することが大事である。

眠れないということは緊張状態が

続いているということ

それにより血圧上昇、

血糖コントロール不安定などになる。

•自殺について

自殺者の死にたいは裏を返せば

これほど辛くなければ生きていたいという叫び

自殺を試みた人の90%が直前に

うつ病などの精神疾患に

かかっているという調査もある

すなわち、健康的な個人の選択ではない

防げる可能性がある死である。

死への一線を越える３つの要因

1 所属感の減弱居場所がない

2負担感の知覚迷惑をかけてばかり、

自分がいない方が幸せになれると思う。

3 自殺の痛みなんて平気と思い込んでしまう。

普通は、自殺は苦しそう、痛そうと考え止まる

しかし、アルコール依存などで痛みに

なれるとこの抵抗が弱くなる

リスカなどの自傷行為は心の辛さ、

苦しさをなんとかしようとした時に

代替的に行う行為。

死にたいほど辛い気持ちを

体から「切り放そう」という気持ち

から派生することが多い。

皮膚が痒い時に冷やしてかゆみの感覚を

麻痺させ和らげるように、

心の不快感や辛さに身体的な痛みで

蓋をしたいためにする行動である。

そもそも、自傷や自殺をする人には

辛い時に助けを求めないという

共通の行動パターンがある

死にたいと言われたら

・じっくり聞く

・正論を言わない

・具体的な解決策は置いとく

・根掘り葉掘り質問しない

・話したくないことは黙ってもらう

・簡単に任せておけと言わない

・相談先を一緒に考える

・誰にも言わないという約束はしない

・言いふらしと相談は違う

・話してくれてありがとうと言う

会社からも家族からも望めばいつでも

逃げられる状況だ、一般社会は牢獄ではない。

自分から檻に閉じこもる必要はない

自殺志願者の救済はワンオペでは

共倒れの可能性が高いので

チームで支えよう。

•AED、心臓病について

日本では7,5分に1人、年間約7万人が

心臓突然死する。毎日200人

（総務省消防庁h28年救急•救助の現況より）

119番通報のみ9,2%

胸骨圧迫16,1%

AED54,0%

（AED財団より）

桐田あすかさんという方の例

小6、課外授業中に心停止

大人だけでなく元気な子供にも起こる。

学校にAEDはあったが使われなかった

原因は心停止直後には「けいれん」や

「死戦期呼吸」と呼ばれる

「ゆっくり喘ぐような呼吸」が見られたから。

このような場合でもAEDを進めるべき

AEDは自動で判別してくれるから

コンビニにAEDを設置できれば

心臓突然死の死亡率は圧倒的に減らせる

•ガンについて

お酒を飲めば飲むほどポリープも増える

女性のガン死因の第1位は大腸ガン

これには飲酒が関係している説がある。

個人差はあるが酒を飲むと翌日に

下痢をする人はポリープもガンも多いという。

•脳卒中について

脳卒中とは脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の総称

寝たきりの38％が脳卒中の後遺症

脳梗塞とは脳の血管が詰まることで起こる

脳梗塞は発症後4時間半以内に血栓を強力に溶かす「tipa」を投与できれば回復できる可能性がある

くも膜下出血は脳動脈瘤という

血管にできたコブが破裂して起こる

脳ドックでMRI検査をすると

3％の人に脳動脈瘤が見つかる

しかし、みんながみんな治療する必要が

あるわけではない。

大きくなる人もいれば変わらない人もいる。

2年に一度脳ドックを受けておけば安心である

【感想】

周りの人から「死にたい」と言われた時の

対処法が特に勉強になった。

今まで幸いにも周りには自殺してる人はいないが、死にたいと思っている人もいるかもしれない。

そんな時に相談されても

何て声をかければいいか分からない

少しでも前向きに考えてもらえるように

このリストは勉強になりました

皆さんも参考にしてください